صالة الألعاب الرياضية واللياقة البدنية متعددة الأوزان الفينيل Kettlebell

الكيتل بيل عبارة عن وزن من الحديد الزهر له مقبض بحيث يتناسب بشكل جيد مع اليد، ويوجد أسفل المقبض مكاوي كروية بأوزان مختلفة. تدريب Kettlebell هو تمرين باليستي يجمع بين تدريب القلب والقوة والمرونة.

وخلص إلى أن المدربين الفاصلين الزمنيين في لعبة Kettlebell لديهم إجمالي إنفاق أكبر بكثير من السعرات الحرارية واستهلاك الأكسجين مقارنة بالمواضيع الأخرى على الرغم من قصر وقت التدريب. يعتقد الباحثون أن التدريب المتقطع عالي الكثافة باستخدام Kettlebell يمكن أن يكون بديلاً فعالاً للغاية للتدريب المتقطع على ركوب الدراجات، وهو أكثر مرونة وملاءمة من ركوب الدراجات.

هناك فائدة أخرى لتدريبات Kettlebell الجديرة بالذكر وهي تنشيط العضلات والوقاية من الإصابات. عند أداء تأرجحات الجرس، تختلف أنماط تنشيط العضلات الديناميكية بشكل ملحوظ عن تدريبات المقاومة التقليدية. أثناء التدريب باستخدام الأثقال، يظل الجذع ثابتًا نسبيًا، في حين أن أجراس الكيتل بيل مختلفة تمامًا. وقد دفع هذا بعض الباحثين إلى الاعتقاد بأن تدريب الكيتلبل يمكن أن يكون ذا فائدة كبيرة في الوقاية من الإصابات الرياضية وإعادة التأهيل.