حار بيع 4 "جيم حزام اللياقة البدنية الملحقات السيارات قفل النيوبرين رفع Blet لتجريب السلطة

يعد اختيار حزام رفع الأثقال أمرًا مهمًا ويلعب دورًا مهمًا في فعالية التدريب وحماية الجسم.

أولاً، يتم استخدامه للتمارين الهيكلية المثقلة. تشير الحركات الهيكلية إلى الإجراءات التي يتم فيها الضغط على العمود الفقري بشكل مباشر وتعريضه لضغط واضح أو قوى القص، مثل القرفصاء، والرفعة المميتة، وسباقات السرعة، وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تعني الأحمال الثقيلة أكثر من 80% أو 85% من أحمال 1RM التي تتطلب رعاية مستقرة وثابتة بشكل خاص للعمود الفقري وحزام الأمان. ويمكن ملاحظة عدم وجود حزام من بداية التدريب حتى نهايته. بالنسبة لمجموعات العضلات الصغيرة ذات المفصل الواحد، أو حركات العمود الفقري عديمة الوزن (على سبيل المثال، الانحناء، السحب للأسفل، الضغط على ثلاثية الرؤوس)، ليس هناك حاجة إلى حزام. ثانيا، عرض الحزام ليس واسعا قدر الإمكان. عرض الخصر عريض جدًا (أكثر من 15 سم)، مما سيحد من حركة الجذع وسيكون له تأثير سلبي على الانحناء الفسيولوجي الطبيعي، طالما أن العرض يمكن أن يحمي الأجزاء الرئيسية من أسفل الظهر. تحتوي بعض الأحزمة المتوفرة في السوق على وسادة في المنتصف لتقوية دعم الخصر. بهذه الطريقة، يمكن للعرض المعتدل (12-15 سم) والوسادة المعتدلة حماية أسفل الظهر بشكل فعال.