بشكل عام، بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو في ممارسة اليوجا، قد يرغبون في اختيار حصيرة أكثر سمكًا، مثل 6 مم أو 8 مم، وذلك لمنع الإصابات الرياضية. ولكن أيضًا لا يمكن اختيار حصيرة سميكة جدًا بسبب الخوف من الألم، فمن السهل أن تفقد التوازن في الممارسة، ومركز الثقل غير مستقر، مما يؤدي إلى التواء. إذا كان لديك أساس معين، يمكنك اختيار سجادة اليوغا بسمك 3.5 مم أو نحو ذلك. عادةً ما يستخدم المشجعون المتشددون واليوغيون المحترفون سجادات اليوغا بسمك 1.5-4 مم. عند شراء سجادة اليوغا، اضغط عليها بإبهامك وسبابتك لتختبر مدى نعومتها وصلابتها. كلما كانت سجادة اليوغا أكثر مرونة، كلما كانت أكثر حماية لجسم الإنسان. علاوة على ذلك، إذا كنت خائفًا جدًا من الألم، فيمكنك استخدام سجادة اليوغا السميكة نسبيًا للتمرين.