هل تعرف حقا "كيتلبيل"؟

Kettlebell هو نوع من الدمبل أو الدمبل ذو الوزن الحر. لها قاعدة مستديرة ومقبض منحني. من بعيد تبدو وكأنها قذيفة مدفع بمقبض. يمكن أن يقصف كل شبر من عضلاتك.

بسبب الشكل، أطلق عليه الإنجليزي اسم "kettlebell". الكلمة المنفصلة لرؤية "غلاية" تعني "وعاء معدني يستخدم لغلي أو تسخين السوائل على اللهب". تعود الكلمة إلى الكلمة الجرمانية البدائية "katilaz" والتي تعني حرفيًا وعاء أو طبق عميق. كما أن الجرس الموجود في الخلف مناسب جدًا أيضًا. إنه صوت الجرس. معنى "kettlebell" هو كلمتين مجتمعتين. نشأت Kettlebells في روسيا، الكلمة الروسية التي تعني Kettlebells: гиря تُنطق "Girya".

نشأت لعبة Kettlebell في روسيا. لقد كان وزنًا روسيًا قبل 300-400 سنة، واكتشف أخيرًا أنه جيد أيضًا لممارسة الرياضة. لذلك استخدمه وعاء عشيرة القتال كأداة للياقة البدنية وتنظيم الأنشطة والمسابقات. في عام 1913، صورته مجلة اللياقة البدنية الأكثر مبيعًا "هرقل" على أنه أداة لتقليل الدهون في نظر الجمهور. وبعد العديد من التطورات، تم إنشاء لجنة الكيتلبل في عام 1985، وأصبح رسميًا حدثًا رياضيًا رسميًا له قواعد المنافسة. اليوم، أصبح النوع الثالث الذي لا غنى عنه من معدات القوة الحرة في مجال اللياقة البدنية. وتنعكس قيمته في التحمل العضلي، والقوة العضلية، والقوة الانفجارية، والتحمل القلبي التنفسي، والمرونة، وتضخم العضلات، وفقدان الدهون.

إن أجراس كيتل بيل الأصلية مصنوعة من الحديد الزهر أو الفولاذ وستثير إعجابك في المرة الأولى التي ترى فيها هذا الشيء وفي المرة الأولى التي تتدرب فيها.

تُعرف أجراس الكيتل بيل، والدمبل، والأثقال بأجراس التدريب الثلاثة الرئيسية، ولكن من الواضح أن أجراس الكيتل هي أشياء تختلف كثيرًا عن الأجراس اللاحقة. الدمبل والأثقال متوازنة ومنسقة تقريبًا، ولا يوجد سوى عدد قليل من الحركات المتفجرة لكليهما: قفزة القرفصاء، والقفز النظيف، والخطف، وتحاول هذه الحركات متابعة الأسلحة ذات اللحظة القصيرة، ومتابعة التدريب على توفير الطاقة والعمل القصير. قدر الإمكان. على عكس الدمبل والحديد، فإن مركز ثقل Kettlebell يقع خارج اليد، وهو هيكل غير متوازن تماما.