أولاً، ما هو دور التمرين مع جولة البطن الصحية 1، يمكن لتمرين الجسم بالكامل أن يمارس الجسم كله، بشكل رئيسي تمرين البطن والساعد والكتف والجزء السفلي من الساق، ويمكن استخدامه لتغيير شكل الجسم ووزنه، وله تأثير جيد لفقدان الوزن. 、 2،...
تدريب القوة ضروري بالفعل للياقة البدنية. يمكن أن يساعدنا على تقوية عضلاتنا وحماية عظامنا عندما يتعلق الأمر بتدريبات القوة، يفكر الجميع على الفور في الدمبل. في الوقت الحاضر، الأكثر شيوعًا هو الدمبل ذو الوزن الواحد في صالة الألعاب الرياضية. اليوم سأقوم...
مزايا وعيوب تدريب الكيتلبل، سوف تفهمها بعد قراءتها. Kettlebells هي قطعة شائعة من معدات اللياقة البدنية التي يمكن أن تساعدنا بسرعة على تحسين قوة عضلات الجسم، والقدرة على التحمل، والتوازن، والمرونة. بالمقارنة مع الدمبل، ...
الخطوة 1 اختر الحجم المناسب. حجم كرة اليوجا يبلغ قطرها 45 سم، 55 سم، 65 سم، 75 سم. الطريقة الأكثر شيوعًا للاختيار هي الجلوس على كرة اليوجا مع جعل فخذيك موازيين للأرض. يجب أن تكون الزاوية بين الركبة والركبة 90 درجة، ويجب على الرجال...
ما الدمبل الذي يجب على المبتدئ استخدامه؟ يجب على المبتدئين اختيار الدمبل الثقيلة؟ ما الدمبل مناسبة للمبتدئين؟ باعتبارها أداة بسيطة لتدريب القوة، يمكن للدمبل تمرين عضلات جميع أجزاء الجسم تقريبًا. بالمقارنة مع المعدات الأخرى، الدمبل ...
ما هي فوائد ووظائف تدريب الكيتلبل؟ من بين العديد من معدات اللياقة البدنية، يعتبر Kettlebell نوعًا من معدات اللياقة البدنية الصغيرة التي لا تحظى بشعبية. كثير من الناس في الحياة لا يعرفون فوائد ووظائف Kettlebell. دعونا نتشارك فوائد ووظائف الغلاية...
Kettlebells هي وسيلة مساعدة للتمرين. غالبًا ما تتضمن فوائد تمارين الكيتل بيل زيادة كتلة العضلات وتقوية القوة وتحسين التنسيق الجسدي. العيب هو أنه قد يسبب تراكم حمض اللاكتيك وشد العضلات وشد الأربطة. 1. ...
1. انظر إلى مرونة السجادة. عند اختيار سجادة اليوغا، يمكنك الضغط على سجادة اليوغا بإصبعي الإبهام والسبابة لمعرفة ما إذا كانت مقاومة الضغط يمكن أن تلبي احتياجات ممارسة اليوغا. اختاري سجادة اليوغا المرنة التي تحمي مفاصلك وعظامك أثناء ممارسة التمارين...
تعتبر اليوغا من التمارين الرياضية المشهورة جدًا ولها فوائد عديدة، مثل الاسترخاء وزيادة المرونة وتقوية العضلات والعظام وغيرها. حصيرة اليوغا هي معدات لا غنى عنها لممارسة اليوغا. إن اختيار بساط اليوغا المناسب له تأثير مهم على فعالية...
جهاز المشي الصغير هو جهاز لياقة بدنية مناسب لممارسة التمارين الرياضية في المنزل، وهو عادة ما يكون أصغر من جهاز المشي التجاري ومناسب للاستخدام في البيئة المنزلية. يمكن أن يساعد استخدام جهاز المشي الصغير الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية، وتعزيز وظيفة القلب والرئة،...
طرق صيانة جهاز المشي 1. قبل تنظيف المنتج أو صيانته، تأكد من فصل مصدر الطاقة لجهاز المشي. تحقق من تشحيم لوحة التشغيل والحزام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. 2، وفقًا للتكرار الفعلي للاستخدام، أضف الكمية المناسبة من التشغيل...
هناك عدة جوانب يجب مراعاتها عند اختيار الدمبل 1. اختيار الوزن: يجب اختيار وزن الدمبل وفقًا لقوته البدنية واحتياجاته الفعلية. يبدأ المبتدئون عمومًا بأوزان خفيفة ويتزايدون تدريجيًا. إذا كان لديك بالفعل...