مميزات وعيوب تدريب الكيتلبل

مميزات وعيوب تدريب الكيتلبل

1. زيادة قوة القبضة لأنه أثناء تدريب الجرس، تحتاج إلى قوة راحة يدك للإمساك بمقبض الجرس، وسوف تقوم أيضًا بتمرين قوة القبضة العامة وقوة الساعد عند رفع الجرس.كيتلبيل، لذا فإن تدريب تمرين الكيتل بيل يمكن أن يعزز قوة قبضة اليد إلى حد ما.

2. تقوية القوة الانفجارية للجسم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهمة جدًا بالنسبة لنا. إذا لم تتحسن قوتنا، فلن نحرز تقدمًا في تدريباتنا. في الواقع، يمكن أيضًا تحسين قوتنا الانفجارية من خلال التمارين المكتسبة. على الرغم من أن كيتل بيل صغير نسبيًا، إلا أنه من السهل جدًا مساعدة الجميع على تحسين قدراتهم الرياضية من خلال التمرين. وبمرور الوقت، يمكن أيضًا تمرين العضلات بشكل أكثر تطورًا.

3. تعزيز ثبات مفصل الكتف في تدريبات الكيتلبل، هناك حركات مثل الدفع العمودي ورفع الرأس. عند أداء هذه الحركات، تحتاج الأكتاف إلى التعاون، لذلك يجب أن تتمتع الأكتاف بثبات جيد وحركة جيدة. بعد تجربة المزيد من التمارين، سيتم تحسين الثبات بين الكتفين وقوة العضلات المحيطة بشكل فعال.

4. ضبط عضلات الجسم الميزة الأكثر وضوحًا في لعبة Kettlebell هي عدم تناسق المركز على كلا الجانبين. لذلك، في عملية التدريب، ومن أجل جعل الحركة أكثر استقرارًا وسلاسة، سيقوم الجسم بتعبئة المجموعات العضلية في أماكن مختلفة للمساعدة، وفي الوقت نفسه، سيقوم بتدريب كل مجموعة عضلية لجعل الجسم أقوى إلى حد معين.

5. تعزيز القدرة المضادة للدوران للجذع. يتمحور تدريب Kettlebell أساسًا حول حركات الدوران، مثل الدعم الأحادي الجانب، والرفع من أعلى الرأس، والدفع من أعلى الرأس. من المحتمل أن تسبب هذه الإجراءات اختلالات في شريط التوازن. خلالكيتلبيلالتدريب، يمكننا ممارسة المزيد من قدراتنا على "استقرار الجذع" و"مكافحة الدوران".