هناك العديد من الجوانب التي يجب مراعاتها عند اختيار أالدمبل
1. اختيار الوزن: الوزناجراس صماءيجب أن يتم اختيارهم وفقًا لقوتهم البدنية واحتياجاتهم الفعلية.يبدأ المبتدئون عمومًا بأوزان خفيفة ويتزايدون تدريجيًا.إذا كان لديك بعض الخبرة بالفعل، يمكنك اختيار دمبل أثقل بناءً على وضعك الفعلي.بشكل عام،1-5 كجم دمبلمناسبة للنساء والدمبل بوزن 5-10 كجم مناسبة للرجال.
2. الشعور والمادة: عند اختيار الدمبل، من الضروري الانتباه إلى ما إذا كان المقبض الموجود على الحديد مريحًا، وما إذا كانت مادة الحديد متينة وما إذا كان من السهل تشغيله لفترة طويلة.تشمل المواد الشائعة المعادن والبلاستيك والمطاط.الدمبل المعدنية ثقيلة ومكلفة.الدمبل البلاستيكية خفيفة الوزن ولا تلبس بسهولة، ولكنها لا تدوم طويلاً مثل الدمبل المعدنية.الدمبل المطاطية أكثر متانة وغير قابلة للانزلاق وبأسعار معقولة.
3. طريقة التعديل: بعض أوزان الدمبل ثابتة ولا يمكن تعديلها، بينما بعض أوزان الدمبل يمكن تعديلها حسب الحاجة.عادةً ما يكون لهذه الدمبل تصميم لوحة وزن قابلة للفصل.عند اختيار الدمبل، ينبغي أن يتم الاختيار وفقا لاحتياجات التدريب الفردي.
4. اختيار العلامة التجارية: عند شراء الدمبل، يجب اختيار العلامات التجارية الشهيرة لمنع الحوادث الناجمة عن المنتجات غير المؤهلة.
من المهم ملاحظة أنه عند استخدام الدمبل، تحتاج إلى إتقان التقنية والوضعية الصحيحة، وضبط وزن الدمبل في الوقت المناسب لتجنب إتلاف العضلات والمفاصل.
وقت النشر: 06 يونيو 2023